1500 kalorii

[...] Tiamina (jako monoazotan tiaminy) 1,5 mg 100% Ryboflawina 1,7 mg 100% Niacyna (jako amid nikotynowy) 30 mg 150% Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 30mg 1500% Kwas foliowy 200 mcg 50% Witamina B12 (jako metylokobalamina) 250 mcg 4167% Biotyna 300 mcg 100% Kwas pantotenowy (jako pantotenian dwuwapnia) 50 mg 500% [...]

[...] z tym ze basen\wodny aerobik nie sa traktowane jako wystarczajaco intensywny trening aby sobie na to pozwolic? i jeszcze tylko kwestia kalorii - czy jedzac do tej pory do 1500 powinnam odrazu przeskoczyc na ta ilosc ktora wyszla mi z kalkulatora? czyli 3500-20%= 2800? jeszcze raz dziekuje za odpowiedz ta ktora juz dostalam i ewentualnie za [...]

[...] ostatnio robić A6W i mam pewien dylemat. Mianowicie. Przez zakończenie treningu i nadmierne spożywanie wszelakiej żywności nabawiłem się sporego zapasu tłuszczu. Dzięki demu trafiłem do kardiologa potem do poradni somatycznej. I tu moje pytanie, czy z dietą ok 1000-1500 kalorii na dobę mogę robić A6W, czy to mnie nie wykończy w jakiś sposób ?

[...] bardziej na odchudzaniu ale przez ćwiczenia żeby mieć lepsze nogi a nie przez głodzenie się. mam 166 cm wz biodra 92 cm łydka 38 cm udo 57/58 cm ;/ Staram się jeść 1200-1500 kalorii jezdzę na rowerku ( 60 min na najlzejszym obciazeniu czy jak to tam sie mowi, nie wiem czy to dobrze? ) na śniadanie: chleb graham 100g + jakis serek albo [...]

a no i jednak jeszcze jedno: na diecie 1400-1500 kcal i przy codziennych cwiczeniach czesto czuje sie glodna, pomimo ze jem 5-6 razy dziennie i to glownie bialko i warzywa... czy takie poczucie glodu moze oznaczac niedostateczna ilosc kalorii w diecie, czy bardziej wskazywaloby na jakies inne, typu hormonalne nieprawidlowosci ;>?

[...] czytalam ostatnio ze zapotrzebowanie meisni wynosi ok 23 kcal na kilogram i ze te ok 100 ktore czesto sie podaje jest przesadzone. wiec jak to w koncu jest! i dlaczego 1500 kcal to malo zakadajac ze chce zrzucic tluszcz, skoro na wiekszosci kalkulatorow w necie wychodzi mi ze przy takim poziomie cwiczen zeby UTRZYMAC wage powinnam jesc 1800 [...]

[...] na brzuchu i na innych częściach ciała. Chciałbym chociaż trochę tego stracić do wakacji. Diety jako takiej nie mam, ale staram się ograniczyć spożycie kalorii do około 1500 i nie jem fast-foodów itp. Kilka słów o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Z dniem jutrzejszym rozpoczynam treningi siłowe, jak i aerobowe. Wcześniej [...]

a skad ty to wiesz :D ? to z czego bedzie ciac jak zacznie od 1500 i garstki wegli ? pisze z wlasnego doswiadczenia . Przy tej aktywnosci to najwyzej zlapie sucha masa przy takiej ilosci KCAL z przycietymi weglami . LBM wzrosnie .... lepszy metabolizm .. szkielety nie sa ani zdrowe ani nie pala duzo kalorii podczas spoczynku.

Zastanawiam sie czy nie dokupic białka tak dla bezpieczenstwa zeby nie palic miesni ? Mięśnie ? Jakie mięśnie ? Na diecie 1500 już się ich dawno pozbyłeś. Gratuluję głupoty. 1500 kcal to zjada 50 kilogramowa dziewczyna. Chcesz redukować ? Zacznij od przeczytania 10 wskazówek żywieniowych: [...]

[...] ale jesli cwiczysz kilka razy w tyg po 2h to nie ma bata - zapotrzebowanie na kalorie drastycznie sie zwieksza. Jesli piszesz ze bilans oscyluje w granicach 1200 - 1500 - przy takiej aktywnosci, a waga summa sumarum jesct constans to zakladam iż gdzies popelniasz blad - najprawdopodobniej w wyliczeniach, badz w w skladzie jakosciowym [...]

[...] ostrowi, ogórek 4. 150g śledzia, pomidor TRENING 5. Jakieś +- 50g rodzynek 6. 100g ryżu, 150g piersi, 100ml mleka 7. Paczka makaronu instant, 3 kanapki z kurczakiem - to przed chwilą. W kolejne dni też powstawiam podobnie Co do kalorii, to już przy 1700 jest mi bardzo ciężko, przy 1500 pewnie będzie już totalny odjazd i brak chęci do życia...

[...] bo praktycznie jem już same mięso i trochę warzyw z racji małej ilości kcal. Na aero też się nie obijam. Trzy razy w tygodniu wchodzą dwie sesje po około 50 minut. Naprawdę nie wiem co jest grane. Sugeruję się tym, że Bachman na swoim CKD schodził podobnie z kcal. On miał jakoś tak: 2200, 1900, 1700, 1500, 1200. A więc zszedł jeszcze niżej.

Po co jadłeś tylko 800 - 1500 kalorii. Od grudnia 2009 roku moglbys spokojnie schudnąć tyle samo jedzac regularnie, zdrowo 5 razy dziennie i to JEDZENIE a nie jakieś strączki - i ćwicząc od czasu do czasu. Jak zrzucisz kolejne 30 to zostanie 90 kg przy 174 cm - też sporo jeżeli to sam tłuszczyk, ale kroczkami do przodu. Krok 1: Polecam [...]

Cel : szybka redukcja Zapomnij. Tak może napisać osoba, która ma nadwagi 5 kg, a nie ponad 40. Mi się wydaje, że prawie 6 miesięcy na głodówce do 1500 kcal to wystarczająca ilość czasu, aby zmasakrować metabolizm i pozbyć się z organizmu wody oraz mięśni. Dlatego, w mojej opinii, nagłe podbicie kaloryczności diety do odpowiedniego pułapu [...]

[...] index: 8.7 +/- 1.0 and 8.4 +/- 1.0). In summary, as long as meals ingested in the hours after exercise contain the same carbohydrate content, the addition of approximately 1500 kcal from fat to these meals did not alter muscle glycogen resynthesis or glucose tolerance the next day. Reasumując: dodatek kalorii z tłuszczu do posiłku [...]

[...] Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. Generalnie ze wskazówek, które przeczytałam na forum, wyszło mi że moja dieta to powinno być ok 1500 kalorii dziennie, kilka dni męczyłam sie z kalkulatorami żywieniowymi itd ale zawsze albo mi czegoś brakowała, albo czegoś było za duzo, więc postanowiłam poszukać w [...]

[...] silowych (Michaila, z linku, ktory Ci dalam lub Obliques lub to, co Ci rakhu podrzucil) i zacznij 2xw tygodniu, co? Kalorii wiecej! Jakbys zaczela silowy to warto np.1500, podbij tluszczami, lyzka oliwy/lnianego ma 90kcal Na rozgrzewke mozesz dac np.5-10 minut rowerka, biezni, orbitreka. Obciazenia? Dobierz tak, zeby powtorzyc 10-15razy [...]

[...] Cel treningowy: Poprawienie masy na mięśnie Staż treningowy na słowni: Początkowy Uprawiane inne sporty: Kolarstwo, Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co opisałem Dieta: Zostanie stosowana 1500 kalorii dziennie 6 mały posiłków. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

No to policzymy Kalorie 1420-udało się,tak powinno być :) Białko 85 g-powinno być 120 g,nie udało się :( Węglowodany 120 g-powinno być 300 g,nie udało się :( Tłuszcze 57 g-powinno być 60 g więc myślę,że jest oki :) fajna dieta kalorii masz ok, 1500 może po prostu musisz więcej trenować ; ) Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-06-05 11:03:12

[...] On jada prawie 3000 kcal na CKD. Myślę, że lepiej jest zaczynać od wyższych wartości, żeby w miarę trwania redukcji mieć z czego odejmować. Spójrz do mnie - Ciągle ciąłem, 1900 - nie leciało, 1700 - nie leciało. Do 1500 już nie zszedłem, bo nie miałbym siły nawet kręcić tych aero. Zawsze lepiej dokładać wysiłku fizycznego niż odejmować jedzenia.